【高血糖人群饮食简版指南】 🍚【主食优选】燕麦、糙米、黑米等粗粮（代替白米

【高血糖人群饮食简版指南】 🍚 【主食优选】燕麦、糙米、黑米等粗粮（代替白米饭、馒头）红薯、山药（代替土豆，适量吃） 🥦 【多吃这类蔬菜】绿叶菜：菠菜、油菜、空心菜瓜类：苦瓜、黄瓜、冬瓜菌藻类：海带、木耳、香菇 🐟 【蛋白质食物】豆制品：豆腐、豆浆（无糖）鱼类：鲫鱼、鲈鱼、三文鱼鸡蛋、牛奶（脱脂或低脂） 🍎 【低糖水果】（两餐间少量吃）苹果、梨、柚子、草莓、蓝莓 🌰 【其他推荐】坚果：原味核桃、杏仁（每天一小把）饮品：淡绿茶、白开水 💡 【简单小技巧】 ✅ 做菜少放油盐，多用蒸煮、凉拌 ✅ 吃饭时先吃菜，再吃肉和主食 ✅ 主食放凉后再加热吃（减少升糖） ⚠️ 【需注意】不吃甜食、含糖饮料稀饭、米糊等软烂主食升糖快，少吃加工肉（香肠、腊肉）尽量不碰

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【高血糖人群饮食简版指南】 🍚【主食优选】燕麦、糙米、黑米等粗粮（代替白米

家里的核桃这样用，再顽固的结节也害怕，我的方法不保密家里的核桃这样用，再顽固的

一个居士说:最佳的养生，并不是现代人提倡的所谓自律，每天坚持锻炼，饮食营养搭配，

陈士铎先生在血虚证的治疗中，于补血药（如山萸肉、黄精、熟地）基础上配伍人参、黄芪

“瘦了20斤才敢说的实话”𝟏、吃欧包不减肥，玉米南瓜紫薯通通不减肥，全麦面包，

体内有结节，多吃3种水果，天然的散结药现在查出结节的朋友越来越多，比如乳腺结节

“极阳汤”的系统解析，兼顾传统理论与现代应用，突出其作为中医食疗方的特色价值：

想不得癌，请常吃以下7种食物：1、洋葱；2、红薯；3、香菇；4、大蒜；

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