“真要命！”浙江，17岁高中生上厕所，上到一半，肠子竟然“掉”出来了！吓得他急忙去医院，经检查是脱肛，需要手术治疗，原来，他喜欢上厕所玩手机，而且一坐就一两个小时，医生提醒：如厕最好不超过5分钟。 浙江一名17岁高中生因为上厕所时长时间玩手机，得了直肠脱垂，需要手术治疗，这个案例引起很多人关注。 他每次上厕所都带着手机，看视频或玩游戏，常常一待就是一个多小时，导致直肠因为压力太大滑出体外。 医生说，正常人上厕所最好控制在5分钟以内，便秘的人最多10分钟， 现在不少人上厕所都习惯玩手机，时间一长，身体就容易出问题。 直肠脱垂，俗称脱肛，是直肠壁或黏膜从肛门滑出的病症，排便时会感觉有东西凸出来，有时还会便血或有黏液，严重时得做手术。 长时间上厕所是主要原因，因为腹部压力一直增加，血液回流不顺，黏膜就松弛，最近数据表明，如厕超过10分钟，痔疮风险会增加三成，盆底肌肉也可能松弛，导致排便困难或尿失禁。 女性因为身体结构更容易受影响，尤其是生过孩子的女性，这些问题虽然能通过治疗改善，但控制如厕时间更重要。 现在很多人上厕所都离不开手机，调查显示，全球大约七成人在厕所用手机，年轻人尤其明显。 手机上的短视频或游戏通过快速切换吸引人，让人感觉时间过得快，很多人把厕所当放松的地方，想通过手机缓解压力，手机应用的设计会让人沉迷，刷几条视频或玩一局游戏，时间就不知不觉过去了。 有些人甚至觉得不带手机上厕所就不习惯，快节奏的生活和手机的吸引力，让上厕所的时间越拖越长，变成普遍现象。 长时间上厕所对身体伤害不小，除了脱肛，还可能得痔疮，肛门会肿痛或出血，影响日常生活。 盆底肌肉长期受压可能松弛，导致排便困难或尿失禁，女性受影响更大，厕所环境里的细菌容易沾到手机上，增加尿路感染或皮肤感染风险。 研究发现，手机表面的细菌可能比马桶还多，长时间蹲着或坐着还会让腿部血流不畅，可能引发其他问题，比如血栓， 这些健康问题联系紧密，提醒大家不能忽视如厕习惯的影响。 长时间上厕所不只是国内问题，全球都存在，世界卫生组织数据表明，全球约45亿人缺乏安全卫生设施，不良如厕习惯加重健康负担。 在西方，坐便让人更容易因为玩手机拖延时间；在亚洲，蹲便对盆底肌肉压力更大， 医生建议上厕所控制在5到10分钟，尽量不带手机。 正确的姿势，比如坐便时身体稍前倾，能减轻压力，多吃蔬菜水果、喝水可以改善便秘，缩短排便时间， 平时做些盆底肌锻炼也能增强支撑力。 家庭要引导年轻人养成好习惯，别把厕所当娱乐场所，改变生活方式，养成健康习惯，才能让身体少受伤害。
