今天深圳下大雨，与昨天天气截然相反。 昨天是我实行轻断食的日子。 我在轻断食日一般白天不运动，因为吃得比较少，摄入热量500多大卡。 昨天早上6点醒了后，感觉人神清气爽，于是决定早上去户外骑行锻炼。一共骑了1个多小时。 骑行回来后，我喝了一杯有机豆浆。用20克豆浆粉，加开水冲泡的。 喝了豆浆，我感到很饿，就额外吃了一袋30克的全麦面包丁，热量约为135大卡。 到了中午12点，我吃了2个水煮蛋（撒了椒盐）。 到了下午4点，我感觉到饥饿感很强烈，这和此前轻断食日的感觉不同。 以前的轻断食日，上午喝豆浆、咖啡，中午吃两个水煮蛋后，整个下午都不会太饿，即使感到有点饿，也是能忍受的那种。 我想这是因为早上去户外骑行1个多小时，消耗热量较大的缘故。我决定倾听身体的感受，不死守轻断食日只吃500大卡的规矩。于是，我决定额外多吃一片全麦吐司（40克左右）。 吃了一片全麦吐司后，我才感觉到好受一点。 下午5点，我吃了半截香蕉，还将冰箱里一小颗娃娃菜煮着吃了。 下午6点，我吃了一个去皮后净重200克左右的火龙果。 晚上出去散步一个小时。 睡前，我又喝了一杯有机黑豆浆。 今天早上称体重，比6月25日早上轻了1公斤。 [比心][比心][加油][加油]
