肾好的男性，早上起床会有这5个表现，即使占1个也要恭喜你！
“张主任，我腰有点酸，是不是肾虚了？”
其实，肾好不好，不能光看腰。中医讲“肾”，可不只是腰子那么简单，它管的事儿多着呢——精力、头发、骨头、耳朵、大小便，甚至记忆力，都和肾有关。
很多人以为，肾虚就是腰酸背痛、那方面不行，其实肾虚的表现可复杂多了。有些人腰不酸、腿不软，但整天没精神、记性差、头发掉得厉害，这也是肾气不足的表现。反过来，有些人腰酸背痛，但肾其实没啥大问题，可能是久坐或者肌肉劳损。
那怎么判断自己的肾到底好不好呢？
精神饱满，没有“起床困难症”
肾为“先天之本”，主藏精，精能化气，肾气足的人，早上醒来不会觉得昏昏沉沉，而是很快就能清醒过来，不会赖床半天还提不起劲。
如果你每天起床后神清气爽，说明肾精充足，气血运行通畅。相反，如果总是睡不醒、脑袋发蒙，可能肾气已经有点亏虚了。
腰不酸，腿不软，关节灵活
“腰为肾之府”，肾气足的人，早上起床时腰不会酸胀，腿也不会发软无力。有些人一觉睡醒，反而觉得腰更累了，甚至要用手撑着才能起身，这往往是肾气不足的表现。
如果你每天早上都能轻松翻身下床，走路稳健，说明肾气保养得不错。
晨尿清澈，没有泡沫或颜色深
肾主水液代谢，健康的肾能有效过滤血液中的废物，所以晨尿应该是淡黄色、清澈的，不会有明显的泡沫（偶尔少量泡沫可能是冲击力导致，但长时间不散就要注意）。
如果早上第一泡尿颜色深如浓茶，或者泡沫多且久久不消，可能是肾的过滤功能出了问题，蛋白质漏出来了，这在中医里叫“肾气不固”。
手脚温暖，不会冰凉发麻
肾阳充足的人，气血运行顺畅，早上起床时手脚应该是温热的，不会发凉或发麻。如果你经常感觉手脚冰冷，尤其是脚底发凉，甚至夏天也要穿袜子睡觉，这可能是肾阳虚的表现。
没有浮肿，尤其是眼睑和脚踝
肾主水，如果肾的代谢功能正常，早上起床时面部和四肢不会浮肿。有些人一觉醒来，眼泡肿、脸发胀，或者脚踝一按一个坑，这可能是肾的排水功能下降了，水湿滞留体内。
中医叫“肾不化气”，水液运化无力，就会堆积在疏松组织里，形成水肿。
肾不好，怎么调理？
① 食疗养肾：黑色食物最补
中医讲“黑色入肾”，像黑豆、黑芝麻、桑葚、黑米都是养肾的好东西。
给大家推荐一个简单的食疗方：黑豆核桃粥（黑豆30克、核桃仁15克、粳米50克，煮粥当早餐）。黑豆补肾阴，核桃温肾阳，适合肾虚腰酸、记性差的人。
② 避免伤肾的习惯
熬夜：晚上11点前尽量睡觉，熬夜最耗肾精。
过度劳累：久坐伤肾，每小时起来活动5分钟。
乱吃补药：很多人一听说“肾虚”就乱吃六味地黄丸，其实肾虚分阴阳，吃错了反而加重问题。
③ 按摩穴位：涌泉+肾俞
涌泉穴（脚底前掌凹陷处）：睡前搓100下，能引火归元，改善手脚冰凉。
肾俞穴（后腰第二腰椎旁开1.5寸）：用手掌搓热后按摩，能温补肾阳。
肾是人的“根”，根稳了，树才能枝繁叶茂。如果你早上有以上1-2个表现，说明肾还不错；如果都没有，也别焦虑，从现在开始调整，肾是可以慢慢养回来的。
