只爱撸铁，但也逼自己跑步🏃♀️💦
四爱健身
2025-09-06 01:36:19
只爱撸铁练器械，虽然每次跑步都觉得“好累啊”，但为了更好的健身效果，每周都会逼自己跑1次。
为什么健身的人要跑步？
1⃣ 提高心肺功能：撸铁练的是肌肉，但心肺功能也得跟上！让你在举铁时更持久，不会轻易喘成🐶
2⃣ 燃脂效率up：力量训练+有氧跑步，体脂刷刷掉，肌肉线条更明显！
3⃣ 缓解肌肉酸痛：帮助肌肉恢复，练完腿后跑一跑，第二天酸爽感直接减半！
跑步小tips：
不用跑太久，30分钟就够，保持中等强度
跑前动态拉伸，跑后静态拉伸，避免受伤
觉得无聊就找个跑步搭子，跑跑步拍拍照，很快乐✌️
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