160/105⏳梨形变沙漏，瘦腰其实很简单
四爱健身
2025-09-06 08:26:08
春节假期马上要到了
但是训练不能停哦
今天跟大家分享一组居家腹部训练
趁着假期在家练个腹肌小蛮腰吧💪
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1、上下腹都要练，这样才能让马甲线腹肌线条延伸的更长，腹部更平坦
2、侧腹的训练可以收紧侧腰的肉肉，打造折角腰
3、训练完一定要充分拉伸，腹部线条才会更好看
4、全程要在防滑性好的瑜伽垫上进行，可以选择天然橡胶的瑜伽垫，回弹力抓地力更好，训练更安全稳定，气味也比较小
5、新手可以选择有弹簧钢辅助的健腹轮，自动回弹助力更轻松容易上手，减少手腕压力和手臂代偿，腹肌能更精准发力
6、想要让马甲线更清晰，小腹更紧致，腹肌训练结束后再做40分钟的有氧训练。
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