34➕｜生活化养生减肥一天吃什么

重启减肥Day28记录已➖10.1斤 近日体重：59.9kg 🥣30➕减肥，少吃、也要营养素齐全✔️ ▫️早：银耳红枣蒸苹果 ▫️午：米饭，莲藕炒肉，丝瓜炒鸡蛋 ▫️晚：鸡毛菜豆腐汤 运动：健身操20min 💬： 🪹一些减肥心态的自我暗示↓ ▫️我的人生不是为了吃饭而活。看到食物想到食物就馋到不行恨不得一口塞进肚里，这样的现象我要彻底改掉。从此做个对食物矜持的人，美食面前依旧淡定，稳重。狼吞虎咽既不雅观也没好处。让食物服务于我，而不是被食物操控。 ▫️吃的幸福是短暂的，食物任何时候都会有。不必非得夜晚吃，睡一觉起来吃也可以。而这种后置的幸福才能让我感到真正的开心。如果没忍住，第二天起来就是无尽的懊恼和陷入自我拉扯中，这种失控感最直接和可怕的后果就是暴饮暴食。 ▫️强化大我的主体性，拒绝小我的不合理需求。我想要瘦，那我就少吃。食物可控，人生可控，一切都在朝我想要的方向越来越近，这才是真正的幸福。