今儿换个锻炼方式，去打篮球！以前总跑步，这次试试新鲜的。 打篮球前可得做好热身。先跑个3 - 4圈，匀速前进，锻炼耐力，跑完别立马坐下，走走再歇。接着做些弓步压腿、高抬腿这类热身拉伸，活动开关节，避免受伤。跳跃训练也不能少，蛙跳、跳台阶搞起来。 篮球训练从基础的运球、传球开始，双手运俩球、胯下运球都能试试。然后练投篮、上篮，把三步上篮练熟，得分就容易多了。最后多打实战，在对抗中找感觉，说不定打着打着就悟出自己的球道啦！
今儿换个锻炼方式，去打篮球！以前总跑步，这次试试新鲜的。 打篮球前可得做好热身。先跑个3 - 4圈，匀速前进，锻炼耐力，跑完别立马坐下，走走再歇。接着做些弓步压腿、高抬腿这类热身拉伸，活动开关节，避免受伤。跳跃训练也不能少，蛙跳、跳台阶搞起来。 篮球训练从基础的运球、传球开始，双手运俩球、胯下运球都能试试。然后练投篮、上篮，把三步上篮练熟，得分就容易多了。最后多打实战，在对抗中找感觉，说不定打着打着就悟出自己的球道啦！
