能瘦下来的中年女人，都有一个共同点：我们都是吃的干净但不极端，不用每天吃水煮菜，每餐少油少盐，晚上不饿不吃，饿了就弄点好消化的稍微垫吧两口。

我表姐今年45岁，身高一米六，生完二胎之后体重一直卡在140斤，中年女人上有老下有小，每天围着柴米油盐转，代谢也越来越慢，为了减肥踩了无数的坑。她之前总觉得想瘦就得对自己狠，天天抱着水煮青菜啃，一口肉一口主食都不敢碰，饿到头晕眼花就灌白开水硬扛，结果没瘦几斤，还把胃黏膜伤了，脸色蜡黄没气色，稍微多吃两口饭，体重立马反弹，比减肥前还胖。

后来她彻底想通了，不再搞极端减肥那一套，就按着这个方法吃，每餐都是家常做法，少油少盐，有足量的瘦肉、青菜和少量粗粮，不用水煮，吃到七分饱就停，晚上不饿就不吃，要是忙完家务饿了，就喝杯温牛奶或者吃两口蒸山药垫垫，也不玩命运动，每天饭后就下楼快走半小时。就这么坚持了半年，她稳稳瘦了30斤，到现在快两年了，体重一直稳在110斤，一点都没反弹，气色和精神头比之前好了不止一点。

中年女人能瘦下来还不反弹，靠的从来都不是极端节食，而是能长期坚持的清淡饮食，不用委屈自己，不用饿肚子，吃的干净舒服，才能瘦得健康又长久。你们减肥的时候，是不是也试过天天吃水煮菜，结果越减越胖？