单练起势三年，他把太极练透了

我认识一位老哥，小区凉亭里单练起势，抬手，落手，再抬手，再落手，一练就是三年。旁人瞅着都替他闷得慌，他自己倒是乐在其中。

三年后，他再打整套拳，跟换了个人似的——胳膊一抬，气就灌到指尖；手一落，劲儿就沉到脚底。我在旁边看着，他周身那股松沉劲儿，像水流裹着石头走，稳当又绵长。

别把起势当过场。 杨澄甫先生早就说过，起势是“守我之静，以待人之动”。抬手吸气，意念从脚底顺着脊背往上走；落手呼气，浊气归丹，沉到脚底。就这么一开一合，反复打磨，把全身僵劲卸干净，内劲自然就生出来了。

单练起势，练的是心。 站定，收神，不急着抬手，把杂念摁下去。现代人打拳恨不得快进，心里一躁，气就飘，劲就断。起势逼着你慢下来，静下来，把浮躁磨掉，心神才能沉得住。

太极练的是内功，不是招式堆砌。 与其一天囫囵吞十遍套路，不如每天花十几分钟，把起势这一开一合吃透。大道至简，把最简单的动作练到极致，松沉就上了身，劲路就通了脉，太极的门才算真正推开了一条缝。