我要求自己:一口气40个标准俯卧撑——
今年年初，我调整了锻炼计划，采用跑一休一的节奏：跑步日，每次至少跑十公里；休息那天就做力量训练，项目包括哑铃、深蹲、俯卧撑、平板支撑、引体向上、金鸡独立。
其中，俯卧撑是我坚持得最好的。多年来，我要求自己每天都做俯卧撑，标准的。今年开始，随着隔天一次力量训练，俯卧撑也是隔天一次。我做俯卧撑，要么一口气做40个（有时超额，比如昨天就做了45个)，要么拆成两组来完成，一组20个。
另外，还想说一句:老夫的锻炼，不管有氧还是力量训练，都是自己摸索着来，没请教练，也没太多参考专家的意见。因此，不清楚这样练是否科学。
如果有相关锻炼及研究的热心朋友，希望能给我一些提醒和建议，谢谢！
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