养生专家有言：“男人恢复精力最好的办法，就是晚上空闲时，把手机放远，安安静静坐30分钟。”

我之前下班就往沙发上瘫，刷球赛剪辑、职场八卦、各种育儿升学的消息，刷到十一二点还停不下来，躺到床上脑子还乱哄哄的，半宿睡不着，第二天上班哈欠连天，回到家看啥都不顺眼，动不动就跟老婆孩子发火。

之前还以为是年纪大了体力跟不上，买了一堆护肝片、男士维生素吃，钱花了好几千一点用都没有。上个月试着把手机睡前扔客厅，就坐在沙发上放空半小时，啥也不想，整个人真的松快太多。

现在睡眠好了不止一个档次，早上起来浑身有劲，也没之前那么焦虑急躁。咱们中年男人上有老下有小，最耗的真不是体力，是乱七八糟的杂念，少刷点没用的，留点时间给自己静一静，比啥补品都好使。