01内耗是什么

内耗就是自己跟自己较劲，心里整天胡乱思索，正经事没做还疲惫不堪，人到了45岁之后，这个毛病更是让人烦恼不已。

身体略微不舒服，便刷手机查看病症，越看越感觉活不到明年，实际上只是更年期潮热。

给闺女发个微信，两小时没回，便开始脑补“她是不是出事了”“嫌我烦了”，结果人家只是在开会。

参加完同学会，听见谁移民了谁抱孙子了，回来就辗转反侧：“我这辈子是不是白活了？”

我闺蜜李姐，儿子去外省工作第一年。她每天盯着儿子步数，某天突然停在3000步，她脑补“出车祸”“被绑架”，连夜要打110，结果儿子只是睡懒觉。她为这没影的事，三天吃不下饭，儿子却压根不知道。你说这冤枉劲儿！

02人为什么会内耗

荷尔蒙在作祟，情绪就如同被放大了，更年期使得原本就十分敏感的心变得愈发像是安装了扩音器一般，小事情会被夸大成飓风。

孩童离开了家，工作也是普普通通，空巢所产生的那种失重感，叫人找不着定位，一下子不晓得每日为什么要起床，只能靠瞎琢磨来打发空虚。

peer pressure（同辈压力）。同学聚会、朋友圈晒图，样样都在提醒“你落后了”，越比越心慌。

担忧于控制欲，没办法掌控世界，就总是想着管老伴的拖鞋摆放之处、孩子的婚恋这类的事，最后自讨没趣，精力全都消耗在较劲上面了。

03怎样才能不内耗？四个“不”字诀

第一，不回味。更年期的尴尬、说错的话、选错的路——过去了就是过去了，像关门一样“啪”地关上。

第二，不猜心。闺女不回微信？老伴脸色不好？别猜，直接问。猜来猜去，猜的全是自己的心病。

第三，不改变。别总想改造老伴的臭毛病、纠正孩子的生活方式。你唯一能改造的，是今天去跳广场舞还是学画画。

第四，不往坏处想。头疼就是头疼，不是脑瘤；沉默就是沉默，不是决裂。45岁后，要学会给念头“踩刹车”。

04写在最后——怎么活才不亏

45岁到80岁，还有12783天。已经过了半辈子，剩下的每一天都算赚。

别再为儿媳爱不爱回你微信内耗，她不回，你就去跳你的交谊舞。

别再为肚皮上的褶子怄气，那曾是你养娃的功勋。

先祖说情志养人也能杀人，人到了四十五岁以后，得把精力从管他人的方向转到养自身的层面上来，养一盆花卉、学一段曲子、每星期约着闺蜜喝一回茶。

从明天起，少想“他们怎么看”，多问“我想怎么活”。这12783天，要过得踏实、带劲儿，才算没白来这趟！