一天三餐里，晚餐是最该少吃的。晚上人体进入休息状态，肠胃蠕动变慢，晚餐吃太多，肠胃负担加重，还会影响睡眠。像吃了大量肉类、油炸食品后，夜里可能会腹胀难受。
不过，也不能完全不吃晚餐。研究涉及2.4万人的数据显示，与规律吃晚餐的人相比，不吃晚餐的人全因死亡风险增加16%，心血管病死亡风险增加19%。所以晚餐要吃，但得适量，选易消化且营养均衡的食物，比如粥、蔬菜等，别过度节食，也别吃变质食材，保障身体健康。
一天三餐里，晚餐是最该少吃的。晚上人体进入休息状态，肠胃蠕动变慢，晚餐吃太多，肠胃负担加重，还会影响睡眠。像吃了大量肉类、油炸食品后，夜里可能会腹胀难受。
不过，也不能完全不吃晚餐。研究涉及2.4万人的数据显示，与规律吃晚餐的人相比，不吃晚餐的人全因死亡风险增加16%，心血管病死亡风险增加19%。所以晚餐要吃，但得适量，选易消化且营养均衡的食物，比如粥、蔬菜等，别过度节食，也别吃变质食材，保障身体健康。
