从昨天开始，增加了针对腹部的专项训练，希望能有效果。
现在每天大概运动2个半小时，一个小时力量训练，40分钟腹部动作训练，20分钟踏步机（或爬楼梯），30分钟5公里跑步。
加上基础代谢的1600-1700大卡，一天热量消耗3000大卡左右，如果不控制饮食，按我之前的饮食习惯，很容易就超。所以即使完成了减重目标，后续还是要控制饮食的。
凡是减肥没有效果的，都是吃的太多。
减脂日记老张聊体育
从昨天开始，增加了针对腹部的专项训练，希望能有效果。
现在每天大概运动2个半小时，一个小时力量训练，40分钟腹部动作训练，20分钟踏步机（或爬楼梯），30分钟5公里跑步。
加上基础代谢的1600-1700大卡，一天热量消耗3000大卡左右，如果不控制饮食，按我之前的饮食习惯，很容易就超。所以即使完成了减重目标，后续还是要控制饮食的。
凡是减肥没有效果的，都是吃的太多。
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