网络流传的一段视频中，75岁的王石训练到力竭后，被人搀扶着泡进冰水里，评论区点赞最高的一句话只有6个字：“禁止虐待老人。”
 
网上流传的一段训练视频把王石又送上了热议，75岁的他完成高强度训练后已经明显疲惫，随后在工作人员搀扶下进入冰水做恢复，画面看起来确实有点狠，于是评论区迅速出现了“禁止虐待老人”的调侃，可问题是，这套训练根本不是别人逼他练，而是他自己主动选择的生活方式。
 
更准确地说，王石今年确实从北京一路参加到了上海、杭州和成都4站HYROX，但网上流传的“4站4冠”并不准确，北京站参加男子40+四人接力后排名第11，之后上海、杭州、成都3站才连续拿下相应组别冠军，这个成绩放在75岁的年龄上已经足够夸张。
 
其中上海站他和搭档以1小时38分左右完成男双比赛，拿下年龄段第一并锁定2025/26赛季世锦赛资格，到了成都站又以1小时38分38秒夺得年龄组冠军，而HYROX可不是普通跑步，它要把8次1公里跑和8个功能训练项目交替完成。
 
推雪橇、拉雪橇、划船机、农夫行走、负重箭步蹲、药球投掷轮番上阵，跑完一公里马上干活，干完继续跑，我认为真正了解这个赛制以后，就会明白王石最让人惊讶的并不是拿了几块奖牌，而是75岁的身体还能承受这种连续耐力与力量输出。
 
而这种状态显然不是75岁突然心血来潮练出来的，公开报道援引的训练数据显示，王石全年训练超过300天，经常清晨5点半开始训练，体重长期保持在64公斤左右，他自己接受《中国新闻周刊》采访时也说，从2025年便开始针对HYROX系统准备。
 
在我看来，这才是王石身上最值得普通人研究的地方，我们总喜欢把一个75岁的人还能比赛归结为身体天赋，却容易忽略他已经连续运动了几十年，一个人到了70多岁还能干什么，很大程度上取决于他50岁、60岁的时候究竟在干什么。
 
2003年，52岁的王石第一次登顶珠穆朗玛峰，2010年又完成第二次登顶，而且两次走的是不同方向，此后登山、赛艇、自行车等运动一直没有真正离开他的生活，所以今天看到的75岁，本质上是几十年训练积累出来的结果，而不是某一种神奇健身方法创造的奇迹。
 
这其实和运动医学给出的方向并不矛盾，世界卫生组织建议65岁以上人群保持规律运动，包括每周进行有氧活动，同时至少2天进行主要肌群力量训练，并加入平衡和协调练习，美国国家老龄研究所也指出力量训练有助于老年人维持肌肉和活动能力。
 
所以我认为，王石真正能够给普通老人参考的，从来不是75岁去推雪橇，更不是练趴以后跳进冰桶，而是年龄越大越不能彻底停止运动，力量、心肺、平衡能力都需要长期维护，只不过普通人的强度必须按照自己的身体情况循序渐进，而不是照抄职业化训练量。
 
尤其是冰浴这一段更不能盲目模仿，美国心脏协会介绍，突然进入低温水中可能迅速引起呼吸、心率和血压变化并增加心脏负担，对有心血管疾病的人尤其需要谨慎，因此王石能够完成5分钟冰浴，并不代表75岁的普通人回家买个冰桶就能照着练。
 
我反而觉得，这也是讨论王石时最需要划清的一条线，可以欣赏一个75岁的人还愿意挑战身体极限，却没必要把极限训练包装成全民养生方案，真正健康的运动不是谁练得最狠，而是谁能够根据自己的基础稳定练上10年、20年甚至30年。
 
如今王石还在深圳大梅沙开出了自己的HYROX训练馆，把个人兴趣进一步做成了新的体育项目尝试，而HYROX在中国也确实快速升温，2024年内地首站北京有效参赛人数不足1700人，到2026年5月上海站已经突破万人，说明这种“健身加比赛”的玩法正在吸引越来越多人。
 
更狠的是王石早就公开提出过一个目标，准备在81岁时第三次挑战珠峰，因此75岁参加HYROX在他的时间表里可能还算不上终点，我认为他真正想对抗的不是年轻运动员，而是年龄增长后身体能力必然下降这件事，他无法阻止岁数增加，却还想尽可能延缓自己失去选择的速度。
 
所以看完那段被人搀着泡进冰水的视频，我倒觉得“禁止虐待老人”这个玩笑挺有意思，但王石真正展示出来的恰恰是另一件事，75岁当然应该承认身体已经老了，可承认衰老并不等于提前退出生活，年龄决定了你今年多少岁，却未必能够完全决定你今天还能做什么。
 
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