独居老人的蛋白质早餐
今日早餐：芦笋拌肉肠、一个鸡蛋、半片吐司加一片芝士、一杯牛奶咖啡。蛋白约25克，芝士片也属于优质蛋白，还能补钙。
中午吃鲫鱼，一天蛋白稳稳达标。
这两天健身房搬迁，改去河边走走。早上吃完饭，走五分钟就到河边，沿着河边慢慢走了45分钟。好久没去了，清晨的河面很静，倒影清清楚楚，看着看着，你的心也跟着静下来了。
下午在家做点简单的力量锻炼，拉伸拉伸，再按摩一下。这样的一天，心里非常踏实。
一个人住，早餐不凑合，日子也不凑合。
独居老人的蛋白质早餐
今日早餐：芦笋拌肉肠、一个鸡蛋、半片吐司加一片芝士、一杯牛奶咖啡。蛋白约25克，芝士片也属于优质蛋白，还能补钙。
中午吃鲫鱼，一天蛋白稳稳达标。
这两天健身房搬迁，改去河边走走。早上吃完饭，走五分钟就到河边，沿着河边慢慢走了45分钟。好久没去了，清晨的河面很静，倒影清清楚楚，看着看着，你的心也跟着静下来了。
下午在家做点简单的力量锻炼，拉伸拉伸，再按摩一下。这样的一天，心里非常踏实。
一个人住，早餐不凑合，日子也不凑合。
