你是否常感头晕目眩、记忆力下降，甚至突然眼前发黑？这些看似平常的症状，可能是大脑在发出“供血不足”的求救信号。

据最新流行病学调查显示，我国40岁以上人群中约30%存在不同程度的脑供血不足问题，而65岁以上人群患病率高达45%。

这种“隐形杀手”正以温水煮青蛙的方式，悄然侵蚀着现代人的脑健康。

我们的大脑就像一座精密的城市，而脑血管则是遍布城市的供水管道网络。脑供血不足，简单来说就是这座城市的“供水系统”出了问题——大脑某个区域得到的血液供应暂时或持续减少，导致脑细胞“缺水缺氧”。

正常成人的大脑仅占体重的2%-3%，却需要全身20%的血液供应和25%的氧气消耗。一旦供血减少，大脑这个“高能耗器官”就会立即发出警报。

脑供血不足的表现多样，有时相当隐蔽：

1. 头部不适： 持续的头痛、头晕、头昏，尤其是突然起身或改变体位时加重

2. 感官异常： 一过性视力模糊、眼前发黑、耳鸣、听力下降

3. 认知变化： 记忆力减退、注意力不集中、思维迟钝、反应变慢

4. 情绪波动： 无缘无故的烦躁、易怒、情绪低落

5. 运动障碍： 手脚麻木无力、走路不稳、口齿不清（这些症状需特别警惕）

6. 睡眠问题： 白天昏昏欲睡，晚上却失眠多梦

值得注意的是，许多人的症状并不典型，可能只是感到“最近状态不佳”、“总是很累”，因而容易被忽视。

脑供血不足并非单一原因所致，而是多种因素交织的结果：

1. 血管“老化”与“堵塞”

动脉粥样硬化：血管内壁积聚脂质斑块，如同水管生锈，使血管变窄

颈椎病变：颈椎骨质增生压迫椎动脉，影响脑部供血

血压异常：无论是高血压还是低血压，都会扰乱脑血流平衡

2. 心脏“泵力”不足

心律失常、心力衰竭等心脏问题，会降低向大脑输送血液的效率

3. 血液“质量”问题

贫血、血液黏稠度增高会影响血液的携氧能力和流动性

4. 生活方式的“隐形推手”

长期精神紧张、压力过大

吸烟、过量饮酒

缺乏运动，久坐不动

不合理的饮食结构（高盐、高脂、高糖）

睡眠不足或睡眠质量差

1. 中老年人（尤其是50岁以上）

2. 有高血压、糖尿病、高血脂等慢性病患者

3. 长期吸烟、饮酒者

4. 工作压力大、经常熬夜的职场人

5. 有心血管疾病家族史者

6. 长期保持不良姿势的办公族、手机族

如果出现以下症状，请不要等待，立即就医：

1. 突发剧烈头痛，与以往头痛感觉明显不同

2. 突然出现面部、手臂或腿部麻木无力，尤其是单侧

3. 突然言语困难或理解障碍

4. 单眼或双眼突然视力丧失或模糊

5. 突然行走困难、头晕、失去平衡或协调能力

6. 不明原因的突然跌倒

这些可能是短暂性脑缺血发作（TIA）或脑卒中的征兆，每一分钟都至关重要。

1. 饮食调整：

增加Omega-3脂肪酸摄入：深海鱼、核桃、亚麻籽

多吃深色蔬菜和浆果：菠菜、蓝莓、紫甘蓝富含抗氧化剂

控制盐分摄入：每日不超过5克

适量饮水：保证每天1.5-2升水，避免血液黏稠

2. 科学运动：

有氧运动：每周至少150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳、骑自行车）

颈部保健操：适合长时间低头族，改善椎动脉供血

太极、瑜伽：提高身体协调性和平衡能力

3. 优质睡眠：

保证7-8小时高质量睡眠

尝试左侧卧睡姿，有助于改善心脏向脑部供血

午间小憩20分钟，有助于恢复下午的脑力

医疗干预

如果生活方式调整后症状仍未改善，或已被诊断为明显脑供血不足，请务必在医生指导下进行专业治疗，可能包括：

1. 控制基础疾病（高血压、糖尿病等）

2. 药物治疗（抗血小板、改善脑循环等）

3. 必要时的手术治疗（如颈动脉内膜剥脱术）

1. 定期检查： 40岁以上人群每年进行一次全面体检，包括血压、血脂、血糖和颈动脉超声检查

2. 风险意识： 了解自己的心血管疾病风险因素，并针对性管理

3. 心态平衡： 学会压力管理，保持乐观心态，避免长期情绪紧张

4. 戒烟限酒： 彻底戒烟，限制酒精摄入（男性每日不超过25克，女性15克）

5. 保持社交： 积极的社交活动有助于降低抑郁风险，间接保护脑血管健康

大脑每天消耗约20%的能量，却只占体重的2%，却负责思考、记忆、情绪等所有高级功能。它就像一台精密的计算机，需要持续稳定的"电力供应"。当我们忽视这些信号，让大脑长期处于"饥饿"状态，最终可能付出的代价远超想象。

不要等到"脑梗"发生才后悔莫及。从今天开始，关注这些细微的信号，给大脑"加满油"，让它继续高效地指挥你的生活。