今天慢节奏跑了7公里，比起之前有所突破，气温比较低，跑完只是微微出汗，也不觉得累
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听芹戏说体育的文章
6分配速,在跑步圈算什么水平?连续两天因为应酬没有跑步了，今天还是过来打卡一下！
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本赛季快船至今的比赛一场不落的看完了，交易截止日前快船的操作在我看来是相当不错的
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继续五公里打卡！休息了一天，今天选择相对较慢的配速，整体跑下来还是挺轻松的，看来
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2月第2天，依旧是跑步打卡，今天 天气不错，看到一群专业跑者在前面跑，感觉有点兴
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天气不错，看到一群专业跑者在前面跑，感觉有点兴
2月份的第一天，也是跑步打卡的第1天，今天有意加快了配速，对于我这样的业余跑者来
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这可能是这个月的最后一次跑步了，昨天因为工作需求，喝了点酒，今天跑起来感觉非常沉
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本月的第一个10公里终于跑完了，其实已经计划很久了，但工作原因+自身原因一拖再拖
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作为本届赛事的四档球队，国足U23的实力与日本还是有着一定的差距，但杯赛看防守，
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连续跑步打卡的第五天！今天配速还是压的很慢，主要还是想出点汗，听听音乐，适当的放
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坚持跑步打卡第三天，今天气温明显下降了，有意的降低自己的配速，5公里跑完的时候只
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有氧五公里晨跑
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这几天因为工作原因没有运动，晚上想好好跑个10公里“弥补一下”，信誓旦旦觉得自己
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下班后打卡五公里，今天刷到一个蛮励志的话，如果每天原地踏步，一年后你还是得过且过
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这几天晚上确实比较冷，不过在思想斗争后，还是毅然决然的出来跑步，结果跑了2公里多
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2026年第一次跑步，真的是好久没跑了，头条更新也没那么积极了，想想刚开始的时候
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上个月半马跑完后明显放纵了，不仅胖了5斤，运动也开始断断续续的，这周开始需要重新
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减了36斤，距离目标还差10斤，分享一下的减肥方法，虽然不算科学，但可能在我身上
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三个月减重35斤，从3公里到21.0975，继续加油，期待下次的突破！半马pb
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从10公里到半马要有多久的过程? 半马跑完大概需要多久时间呀? 3个月前3公里都
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