0512 今日事今日毕 练肩
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夏米粒美丽的文章
![0509 今日事今日毕 练腿新衣服新袜子新鞋必须摆拍一下[doge] ](http://dayu-img.uc.cn/columbus/img/oc/1002/b32604b73c4d4fcb97d42aeb3f72d3ec.jpg)
0509 今日事今日毕 练腿新衣服新袜子新鞋必须摆拍一下[doge]
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0505 今日事今日毕 练背
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0503 今日事今日毕 练腿1️⃣史密斯深蹲，2️⃣哑铃保加利亚剪蹲，3️⃣哑
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0502 今日事今日毕 5️⃣🈷️第一练 肩
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五🈷️你好
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0427 今日事今日毕 练腿
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![[心][心][心] ](http://dayu-img.uc.cn/columbus/img/oc/1002/fc1fbefc57fe107734d9148abdf2bc6c.jpg)
[心][心][心]
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0423 今日事今日毕 练背
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![今天在家练个肩，顺便展示一下我的设备[嘻嘻] ](http://dayu-img.uc.cn/columbus/img/oc/1002/b223c8bbb1dbc8a67b895803f981235a.jpg)
今天在家练个肩，顺便展示一下我的设备[嘻嘻]
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0421 今日事今日毕 练腿今天尝试了用史密斯35公斤做箭步蹲，每组6～8个
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学员成果展示 一周两节课，四个月变化：小肚子收回腰变细；身体重心回正；背上赘肉明
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0414 今日事今日毕 背and 肩今天是春天的颜色🌞
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0413 今日事今日毕 练腿重要任务是单双侧蹲共120次，完成✅终于有机会穿皮
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突如其来的休息 因为极端天气今天教室停课上次周六休息已经不记得啥时候了不能浪费，
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无视外物，看自己。
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0410 今日事今日毕 今天做了髋关节灵活练习、盆底肌强化练习
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0409 今日事今日毕 练背
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0407 今日事今日毕 练腿
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0402 今日事今日毕 练腿
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