《黄帝内经》有言：“肺朝百脉，输精于皮毛”，百脉朝会到肺，然后由肺把精微物质散布到毫毛、皮肤、指甲等，一直到肢端末梢。指甲润不润、指腹饱不饱满，能看出身体里面是否通畅。

平常我们的指尖，线条收拢比较流畅，可有的人发现，自己手指头最后那一节，不知道怎么就变圆了、变饱满了，捏着感觉肉头厚了，不像骨头，倒像鼓槌的头。

这种情况，有一个专门的叫法叫杵状指，它有三个比较明显的特点，自己在家也能留意查看。

1、指头最后一节明显膨大，甲床周边那一圈肉变厚变圆，侧面看过去，指甲盖和手指背之间原本有的小小的凹陷窝窝，慢慢就被填平了，甚至鼓起来。

2、把两只手的食指或者中指指甲背面互相靠在一块，这时候中间那条菱形的缝隙变小，甚至直接就贴在一起了，光线都透不过去。

3、按一按指甲根的地方，会感觉到底下软软的，好像能按动，有点像压在厚海绵上的感觉。

要是这三个变化都有了，那手指头的模样就和平常不一样。

四肢的末节，是离脏腑最远的地方，一旦气机宣降的节奏出了乱子，远端的浊气湿气就不怎么容易被带走，时间长了，指尖这片小区域就会显得鼓鼓囊囊的。

在春夏换季节的时候，外面阳气开始往上长，身体里面也跟着起变化，有的人觉得身体不舒服，以为是堵住了，就使劲儿出汗，或者吃一些特别凉的东西，想顺一顺，这么做，反倒容易给身体添乱。

汗出得多了就会伤到津液，寒凉吃太多就会阻碍脾胃运化，原本只是肢节末梢有点不顺畅，可是，脾胃运化的力气一旦变小，人反而觉得更疲倦了，这时候，顺着身体的节奏来，比硬来要很多。

有空的时候做几个小动作，用的是导引按跷的想法，为的是身上舒服。

指端轻捏，工作的时候有间隙，用拇指食指捏住另一只手指头的末端，从指根往指尖轻轻捏，不用去找什么具体位置，只感觉指甲盖两侧微微的酸胀就行，这么捏一会，指尖会慢慢变热乎起来。

肘窝轻拍，把手掌窝起来，空心地拍拍肘横纹那儿，下手从轻到重进行，拍到皮肤微微泛红发热就停下，肘窝这块地方，连着肺经，拍一拍，能让胸背这块儿轻松些，上面通畅了，手指头自然也就更灵活。

早上睡醒之后，把胳膊伸直，五个手指头用力张开，停几秒钟，然后再使劲握紧拳头，这样一紧一松的，对气血往末梢流动有帮助，早上醒来做这么一回，手指头会灵活不少。

当天气潮湿又闷热的时候，饭桌上可以加些辛香清淡的东西，所说的辛香，不是指辣椒，而是像陈皮、带皮姜这类东西，熬粥或者烧水的时候，放点儿陈皮，再扔两片带皮姜进去，陈皮的气味能让人胸口感觉敞亮些，姜皮性子轻散，喝这样弄出来的东西，身体会感觉轻快一些。