您是否正在被肩膀酸痛、抬手困难、甚至夜间痛醒所困扰？
很多人第一反应就是“我得了肩周炎”。但其实，真正的肩周炎只占肩痛原因的15%左右。盲目“拉单杠”、“甩手臂”锻炼，很可能加重病情！
肩痛的常见“真凶”有哪些？1、肩袖损伤
这是最常见的病因，约占60%。我们的肩膀由一组名为“肩袖”的肌腱像袖套一样包裹着。过度劳累、运动损伤或随着年龄退化，都可能导致肌腱发炎或撕裂。典型表现是抬手过肩时疼痛无力，晚上侧卧压到会痛醒。
2、肩峰下撞击综合征
可以想象肩膀里空间变窄，肌腱在活动时被“夹”到了。举手过头顶的动作，如梳头、穿衣会引发剧烈疼痛。
真正的肩周炎，医学上称为“粘连性关节囊炎”。它的特点是关节囊粘连僵硬，导致主动（自己抬）和被动（别人帮你抬）活动都严重受限，仿佛冻结了一样，所以也叫“冻结肩”。
我们该如何应对？1、初步判断
回忆疼痛是否与特定动作（如举手、提重物）有关。夜间疼痛和无力感是重要线索。
2、及时休息
停止会引起疼痛的活动，给肩膀一个修复的时间。
3、科学就医
出现持续疼痛或活动受限，请务必去相关脊柱专科机构或者医院骨科就诊检查。通过专业检查（如B超、核磁共振）、体格检查等明确诊断后，才能制定正确的治疗方案，如理疗、药物、注射、肌肉放松、训练或手术。
需要提醒大家的是，肩膀疼痛原因多，对症治疗是关键，切勿盲目“锻炼”。
