“今天不想上班，只想躺平。”——这句话，我替冰箱里的那条草鱼说的。

它原本只是超市早市里最普通的一条“社畜鱼”，被我用 12 块 8 带回家，结果半小时后，它顶着酱香、油光、蒜粒，成功逆袭成全家抢着下筷子的 C 位。红烧鱼块，就是这么一道“给点颜色就灿烂”的家常菜：便宜、快、零失败，还自带故事buff。

——故事先开锅盖——

我外婆说，她年轻时在码头扛包，下班已是月亮打烊。外婆外公俩人就蹲在煤球炉旁，把卖剩的小杂鱼剁巴剁巴，用酱油、糖、井水“三件套”炖一锅，盖上一块蒸布，小火咕嘟到邻居家的猫都睡不着。那锅鱼，被外公命名为“月亮肉”——“月亮不睡我不睡，鱼块陪我充个饥”。后来我妈把菜谱写进带油污的小本子，再传到我手里，已经升级成“社畜版”：30 分钟搞定，洗碗不超过 3 个，完美适配下班只想瘫在沙发上的我们。

——准备阶段：把“麻烦”先踢出门——

1. 鱼：草鱼/鲢鱼/黑鱼都行，让摊主帮你剁好 4 cm 见方的块，回家直接冲水，别泡，10 秒去血水即可，保持“鱼味”不流失。

2. 秘密武器：一罐啤酒（或 200 ml 热水+半勺料酒）。啤酒去腥+嫩肉，还能让酱汁自带麦芽香，厨房小白也能演出“大厨感”。

3. 调料排排站：

① 2 瓷勺黄豆酱油（上色）、1 瓷勺生抽（提鲜）、半瓷勺老抽（加深滤镜）

② 1 瓷勺白糖（或 8 粒冰糖，炒糖色更亮）

③ 蒜 5 瓣（拍扁）、姜 4 片、干辣椒 2 根（可省）、八角半颗（别多，抢戏）

4. 防粘小贴士：鱼块用厨房纸“啪啪”拍干，再薄薄裹一层玉米淀粉（或普通面粉），煎的时候油不炸、皮不碎，成就感+50 分！

——正式开烧：三步走，鱼比鱼，气死人——

Step1 煎鱼：

冷锅冷油（锅烧热再倒油，防粘口诀），撒一点点盐在锅底，放鱼块，中火 60 秒别动！让它“社恐”定型。轻轻晃锅，鱼块能滑动再翻面，金黄即可，不必全熟。

Step2 炒糖色：

把鱼推到一边，转小火，下糖 1 瓷勺，用余油炒至琥珀色（像夕阳掉进锅里），立刻把鱼块翻过来滚一圈，穿件“焦糖外套”，颜色瞬间高级。

Step3 炖煮：

沿锅边淋 1 瓷勺生抽、半瓷勺老抽，再倒入啤酒没过鱼身 2/3，加蒜姜八角。大火煮沸后转中小火，盖盖子 8 分钟，开盖收汤汁，留 1/3 碗浓郁酱汁关火。撒葱花/香菜/白芝麻，随意。

——零翻车技巧，拿去抄作业——

1. 鱼皮不掉线：煎之前拍粉+热锅冷油+不动它 60 秒，比谈恋爱还稳。

2. 不腥的底线：煎完鱼后，用厨房纸把锅里黑屑擦一下，再炒糖色，酱汤更干净。

3. 甜咸平衡：尝酱汁时，若觉得咸，补半小勺糖；若太甜，滴几滴醋，立刻“酸碱中和”，味道回弹。

4. 加菜外挂：收汁前扔把宽粉/老豆腐/青椒，酱汁自带“续集”，明天带饭也不单调。

——上桌仪式：一条鱼的“售后”——

我把鱼块连锅端上桌，锅盖一掀，酱香像微博热搜，直冲天花板。老爸先抢带皮的一块，蘸汁裹饭，一口下去，他眯眼：“这鱼，有小时候码头的月光。”我妈把汤汁浇在米饭上，自动静音，只剩筷子碰碗的“叮叮”。而我，把最后一块鱼肚夹碎，拌进饭里，像给疲惫的一天按下“保存”键。

——彩蛋：鱼块的“明天”——

如果剩了，别犹豫，第二天早上下一把挂面，汤汁加热，撒葱花，5 分钟get“红烧鱼汤面”。同事闻到香味，会以为你偷偷报了深夜厨艺班。

所以，下次再遇到“今天不想上班”的时刻，就去买条 12 块 8 的草鱼吧。给它 30 分钟，它给你一整晚的治愈，外加一个“月亮肉”的故事。红烧鱼块告诉你：生活可以很难，但锅里的酱汁很甜，我们终究会像那条鱼，被温度、香气、还有家人的筷子，温柔地接住。