《黄帝内经》说：“视其外应，以知其脏”。身体的小细节，其实常常藏着气血的情况。腰为肾之府，八髎是气血通向胞宫的关键通道，观察这个部位，就能大概判断气血是否通畅。它的位置就在背部下方、腰带以下、臀部之上。

要是摸着温热、皮肉松软，大多是气血通畅的表现；要是发凉、僵硬、按压酸胀甚至不舒服，或者肤色偏暗，多半是气血运行不顺畅或者比较弱。我自己也有体会，工作累了、熬夜多的时候，摸这里就会发硬，用热毛巾敷一会儿，身体就会轻松不少。

一、为什么是八髎

传统观念认为，气血就害怕不通畅，八髎这一块区域，是气血向下运行的重要通道。要是通道顺顺当当，那么气血的输送就比较稳定，能滋养全身；要是通道不顺畅，寒邪就容易停留，不光腰骶会发凉、感觉不舒服，还容易让人精神不够。

古籍之中记载，它对腰痛、和月经相关的不适有一定调养作用，其关键全在于让气机更顺畅。

让八髎保持温暖柔软，就是在减少气血的堵塞。

二、感受自身的八髎

睡觉之前可以把手掌搓热乎，轻轻地贴在后腰下面去感受温度。要是手心明显觉得凉，按压的时候硬硬的、有结节，甚至还有不舒服的感觉，那么可能就是身体在提醒你得多注意。

不要着急上火，好好调养身体就好。

我忙起来不顾自己的时候，一摸这里发凉，就知道得停下来多多照顾照顾身体。

三、日常怎么养

养护八髎不需要弄那些复杂的操作，平常做几个轻轻的小动作，坚持做，身体可能会有相应的舒适感。

温和拍一拍、搓一搓每天或者隔一天，洗完澡之后或者睡觉之前，用空心掌从上面往下轻轻拍打这片区域，或者搓一搓。力度得保持舒服，有轻微震动就行，拍到皮肤微微发热就可以了。拍完要留意保暖，不要立刻吹风、碰凉水。我习惯拍完赶紧护住腰腹，做好保暖。轻轻刮一刮要是皮肤比较干燥，那么可以先涂少量润肤油，用刮痧板或者边缘光滑的器具，和皮肤呈45度角，从上面往下轻轻刮。

不一定要刮出痧来

皮肤温热、稍微有点酸胀感就能够停下来，因为体质不一样，反应也不一样，关键在于通畅，不是出痧。刮完之后毛孔是打开的状态，一定要注意保暖，喝些温水然后休息一会。我一般在睡前两小时做，给身体留一个放松的时间。

注意：如果处于孕期、经期的时候，或者身体有明显不适的时候，暂时不建议做这个操作。