“早卧晚起，以待日光”。
小时候，看到北京胡同总有老大爷靠着墙晒太阳。当时不知道为什么，但总是有点羡慕，现在看来也是一种养生的方法。可以呼吸新鲜空气，忘记生活中的难事坏事，还可以补钙。
进入冬季以后，“早卧晚起，以待日光”是养生的重要方面，意思是说人们在寒冷的冬天，一定要早睡晚起。现代人室内活动太多，室外活动太少。早睡以养人体阳气，保持温热的身体。起床时间最好在太阳出来以后，这时人体阳气迅速上升，血中肾上腺皮质激素的含量也逐渐升高，此时起床，则头脑清醒，机智灵敏。而且早晨空气中负离子浓度高，对人体也非常有益。
但上班族“晚起”可能很困难，这就要尽量做到“早睡”，不熬夜。生活规律，心情相对平静。这样，就会使身心得到恢复和调理。
冬日切忌紧闭门窗，因为人从呼吸道每天排出的化学物质有100多种，汗水中蒸发的化学物质也有150多种，加上家具表面的油漆、室内装饰材料、塑料用具和吸烟及烹调的油烟等气体弥漫在室内，侵害着我们的身体，所以要适当的开窗换气。
