#人为什么要不断补充蛋白质##了不起的变美新科技#胶原蛋白需要一直吃吗？
📝胶原蛋白是人体内含量较为丰富的一种蛋白质，约占人体蛋白质的25–35%，主要由软骨细胞、皮肤成纤维细胞、肌成纤维细胞合成。然而，在皮肤的真皮层，胶原蛋白的含量约占70%，能够帮助肌肤保持水分和弹性。具体来说，胶原蛋白在真皮层中，就像一张大网，牢牢的固定住透明质酸、弹力蛋白等物质，进而发挥相关的效果。
‼️随着年龄的增长，胶原蛋白在人体中会快速流失。自体生成的胶原蛋白在婴幼儿时期含量最高，20岁以后会迅速下降，40-50岁时减少了一半以上，60岁时只剩下不到三分之一，而且胶原蛋白的流失会引起一系列健康问题。虽然不能阻止年龄的增长，但可以减缓胶原蛋白流失的速度，及时补充胶原蛋白很有必要。
❤️富含胶原蛋白的食物：鱼禽蛋奶豆富含优质蛋白摄入后有助于体内合成胶原蛋白；或者选择直接口服短链的胶原蛋白肽。
🎯补充胶原蛋白，一个要看分子量，蕞好是补充胶原蛋白“肽”，因为大分子的胶原蛋白很难被吸收；另一个是很多胶原蛋白粉原料比较普通，往往来自猪牛羊，提纯度不高；还有个关键因素就是量要吃够，至少要坚持三个月以上。
