你所有负面情绪，背后的思维方式系列分享：（四）
6.情绪化推理。
你对事情的看法来源于你的感受，而不是真正的事实。
这种思维方式特别普遍，尤其是当人们在事情面前有畏难情绪时，
他们很容易夸大事情的困难程度。
例如，你想整理凌乱的房间，但又觉得整理起来很困难，
所以你就认定了这是难以完成的。
但事实上真的是这样吗？
如果你静下心来去做，就会发现其实并没有想象中那样困难，
你总能找到解决的办法，
只是当下自己有畏难情绪，所以迟迟不敢开始。
破除这种思维模式的方法非常简单，就是直面困难。
你可以试着将庞大的任务分解成一个个可行动目标，
然后一个个去完成它。
这个方法可以降低你的行动门槛，
同时给予你更多成就感。
7.“应该”句式。
你的脑海中好像有个人每天拿着鞭子在不停地抽打着你，
要你做这个，做那个。
当自己没有完成期待时，你很容易感到内疚，
然后变本加厉地鞭笞自己。
对抗这种思维，你需要警惕那些带“应该、必须、要……”字眼的句式，
敢于和脑海中那个拿着皮鞭的人进行对质，
问ta为什么自己应该做这件事情。
如果没做到，有什么不好的后果。
这会让你从无法达成期望的内疚和自责中解脱出来。#情感##焦虑症##心理成长联盟##心理咨询#
