你的所有负面情绪，背后的思维方式系列分享：（五）
8.乱贴标签。
这是一种更为极端的以偏概全。
在这种思维的影响下，
只要你一犯错，就直接给自己贴上消极的标签。
“我真的是个废物，一无是处”、
“我比任何人都要笨”等等。
当你给自己贴上这种标签时，
你会很容易被强烈的负面情绪所压垮，
难以客观看待和解决问题。
解决这种思维对自己的影响，
你要意识到每个人都是复杂的个体，
没有任何一个词能完全定义一个人，
不要用一个单一的、消极的词去框定自己，阻碍自己前进。
如果你要评价自己，也试着从旁观者的角度进行观察，
问问自己，如果在别人身上发生同样的事情，
你会怎样看待ta。
如果你能善待他人，也试着同样善待自己。
9.归咎责备。
出现问题时，你的第一反应不是积极解决问题，
而是找人承担错误，认为都是自己的错，或者都是别人的错。
例如，伴侣突然不开心，
你以为是自己又做错了什么事，
让对方不痛快。
有些孩子会认为父母之所以会离婚，
是因为自己不好，把所有过错都怪到自己头上。
破解这种认知扭曲，你需要承认错误已经造成了，
怪在任何人头上都没用，
不断责怪自己并不会让事情好起来，
真正重要的是如何改正错误，避免下次再犯。
愿你学会看清真相，当你下次再出现负面情绪时，
就可以有意识地去转变自己的思维方式了。#焦虑症##情感##心理成长联盟##心理咨询#
