你的所有负面情绪，
背后的思维方式系列分享：（六）
深受认知扭曲的困扰，怎么办？
每个人的思维中多少都会存在一些不合理的地方，
但如果陷在这些认知扭曲中的时间过长、程度过深，
可能会导致一系列心理健康问题。
比如焦虑、抑郁、神经性厌食症/贪食症、强迫症、恐慌症，
都已被发现与认知扭曲有关。
如果你深受负面思维和情绪的困扰，
经常批判自己一无是处、一事无成，
难以通过自身的力量摆脱痛苦，
认知行为疗法（Cognitive-behavioral therapy, CBT ）是一种通过帮助人们识别和挑战不合理的思维模式，
学习更健康的应对方式来治疗心理疾病、改善心理健康的心理治疗方法。
大量科学研究证明，CBT对于改善情绪，
治疗抑郁、焦虑、上瘾、进食障碍、强迫症等心理问题非常有效。
不同于其他心理疗法，
CBT通常更聚焦于当前的问题，
疗程也相对更短，
认真学习，就能看到明显的效果。
CBT不仅帮助你解决当前遇到的情绪、压力、睡眠问题，
还会帮助他们进一步提升内在素质和心理韧性，
使你成为长期的自助者，
在未来遇到类似的情绪问题，
可以使用更健康的思维模式去应对。
如果你渴望改变消极的思维模式，
提升自己的幸福感，但又不知道从哪里开始，
愿你学会看清真相，不断精进，
让自己的内心无比强大，
获得足够的自信，成为你自己的咨询师。#焦虑症##情感##心理成长联盟##心理咨询#
