#寒露的硬核养生# “寒露惊秋晚，朝看菊渐黄。”10月8日21时15分即将迎来寒露节气。值此时节，露如玉，夜凉似水，草木之间，生出莹莹润亮的一滴滴露水，天地之间，渐渐有寒凉之气来袭，寒露的到来标志着深秋已至，全国大多数地方温度下降，即使是前两天还处于副热带高气压闷热潮湿天气的岭南地区，在台风的加持下，今天的气温也低至21-25度，比起大前天的如炎夏般的35度高温，堪称骤然降温 直接入秋了。
俗话说：“寒露不补，秋冬受苦”，随着气温的下降，我们的饮食也要做适当的调整，多吃一些滋补又应季的食材，
一、花生🥜
花生是寒露前后的时令食材，花生有“长生果”、“植物肉”、“素中之荤”之称，花生有滋阴润肺，抵抗肠道病毒等保健作用，而秋季保健的工作重点就是养阴防燥，所以大家可多吃花生可补脾益气、润肺化痰。
二、黑芝麻
寒露到了，天气由凉爽转向寒冷，根据“春夏养阳，秋冬养阴”的四时养生理论。这时我们应养阴防燥、润肺益胃。于是，民间就有了“寒露吃芝麻”的习俗。在寒露到来以后，多吃黑芝麻是很不错的，有益健康身体棒儿棒。
三、芋头
在秋后吃芋头有润肺排毒减肥的作用。秋季天气慢慢变得干燥，芋头不但好吃还不长胖，对于身体也特别的滋补，寒露之后更要多吃。
四、红枣
红枣是很好的养颜补血的干果，寒露后最适合多吃红枣。 红枣性温，能健脾胃、益气生津、补气养血等好处。寒露以后更要多吃，脸色都会好很多。
五、山药
山药是秋后上市的，寒露之后好吃，不管是做粥还是炖亦或炒豆非常棒。山药营养高，可以同时滋补脾肾肺等脏腑，补肾最好，经常吃山药可以增强肾的功能。寒露之后，尤其中老年人更要多吃，肾气足了，身体就会更棒。
另外还有板栗🌰、萝卜、柿子、葡萄、山楂等时令蔬果，也很适合秋季寒露过后服用，都具有温中益气、补脾暖胃等功效。
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