配得感，是一个人向上的力量
人之间的差距重点不在天资，而是心里的想法，限制性的信念少一些，人生的一道道坎，皆是向上的阶梯。
1、纠正内在审判者心理学认为：配得感低的人，内心住着一位严苛的审判者。审判者传递着一个信息：“你不重要，你没有价值。”每次自我贬低时，你要反问几个问题：对自我的评判，有没有真实的证据？哪些信息表明这个评判有问题？这样评判自己，对自己有好处，还是坏处？通过辨别筛选，就可以排除不正确的内心对话，留下的才是有效的建议。
2、积极自我反馈配得感低的人，被“我不好”填满，每做一件事，不论过程与结果如何，都会不停地否定。根据神经科学研究：长时期自我贬低，会形成神经反射，会不自觉地重复循环。想要打破这种无意识，就要重新建立一种反馈，做完一件事，不管多么微不足道，都要学会肯定自己，赞美自己，直至下一次不会自我贬低。比如：我今天按时起床了，真棒；我完成全部工作，不愧是我。
3、转换视角人，正是因为看低了自己，所以觉得不值得拥有，要学会转换到积极视角，用心理学中的“镜像练习”。站在镜子前，想象着对面是你亲密的朋友，他会对你怎么评价？用他的视角赞美自己，比如：爱学习，讲信用等等。接着对镜子中的自己说道：“是的，我就是这样。”学会用正面评价取代负面，别让消极的视角影响你。#社交恐惧症##焦虑症##心理成长联盟##心理咨询#
