焦虑症的人跟我说，道理她都知道，但是该焦虑就还焦虑，控制不住。所以想要进行咨询。这个是知道和做到的问题。
我们都知道。焦虑是一个习性反应模式。那我今天就讲，这个习性反应模式的根本是什么？为什么我们会陷入其中而无法自拔。甚至明明知道怎么做，可是就是做不到。
在《情绪自救》书上讲过这样的话——外面没有别人，只有自己。类似的，其实，我们之所以会产生习性反应也跟外界没有必然关系，而跟我们的内在有关系。那跟我们的内在什么有关系呢？
答案是：我们内在的感觉！很多时候，看似是外界给我们带来烦恼，其实根本是我们内在的感觉。比如，我们大部分人都很喜欢钞票！看似是我们在喜欢钞票，但其实我们喜欢的是拥有钞票的那种感觉。
再比如我们都讨厌生病。我们讨厌的不是生病本身，而是生病所带来的一系列的不愉悦的感觉。所以，我们喜欢和讨厌的并不是外界，而是我们自身的感觉。
这就是为什么同一件事情，不同的人反应不一样——因为那件事给他的感觉是不同的，所以反应不一样。
有的时候，我们所讨厌的，反而是别人所希望获得的，原理也是一样。跟那个事情没有关系，与事情给我们的感觉有关！
对于这个感觉。通过练习“观息法”（观息法可参考《情绪自救》一书），就会更容易体会到。我自己的体验是，在静坐过程中，哪怕头脑里出现某一个人的名字，我发现我的身体都会有感觉。自己喜欢的人的名字，就会有一些愉悦的感觉。而对于自己讨厌的人的名字，身体会有些沉重的感觉。但是，如果不是在静坐过程中，我的心就没有那么灵敏，所以，那些感觉就不会那么明显。大家想想，一个名字，身体都会有感觉，那就更不用说其他的了。而这种身体的感觉往往是不自觉、不受人为意志所控制的。
所以想要改变是十分困难的，需要时间的累积才可能出现成效。就像戒烟一样。你只是想戒烟是没有用的。你的身体感受会逼迫你去吸烟。这个身体感受就是我们说的烟瘾。所以，瘾的根本是我们对感受的迷恋，而不是那个烟本身。对烟是这样，对我们的健康、名誉的在意也是这样。
许多焦虑症朋友就是太在意自己的健康，过于追求某种健康的状态，才导致出现焦虑症状的问题。而那种健康状态的背后，其实就是我们对一种内心感受的执著。所以，焦虑症的问题不是外面的问题，而是我们对内在感受“上瘾”的问题。想要解除焦虑症，就跟戒烟一样。唯有按照方法（观息法）去练习，才能起到真正的效果。#焦虑症##心理成长联盟##家庭教育##情感#
