如果焦虑情绪让你感受到了强烈的不适感，最先要做的是「放松你的身体」。
▨ 找个容易放松的地方，尽量安静、私密；▨ 慢慢地长呼吸，慢慢地伸展，慢慢地将你的脚踩向地板；
▨ 将注意力转移到自己身上，注意身上紧张的部位，可能是肩膀有点僵硬、背上感觉有个重重的的乌龟壳、手心里有汗……
▨ 逐一将紧绷的肌肉群放松 2-3 次，包括手指、手掌、手臂、肩膀、颈部、脸部、胸部、腹部、大腿、小腿、和脚趾。
注意感受放松的感觉，体会肌肉放松和紧张的区别，然后在放松的状态中逗留一会儿。#焦虑症##心理成长联盟##心理咨询##家庭教育#
