老两口的三餐|简单干净的饮食可以养人
醉波说美食
2023-11-04 18:47:21
小时候贪嘴，总想多吃，吃好的。三餐吃饭时父母也总说：多吃菜，饭要吃饱。
现在少吃点，吃素点，人还感觉更舒服轻松。简单干净的饮食可以养人。
🥣早餐：
姜黄奶/西红柿炒意面
🥛牛奶加温到40度左右，加1茶匙姜黄粉、一点点肉桂粉和黑胡椒搅匀就好。
🥣午餐：
豆腐煮鸭血/清炒黄心菜
热锅加油爆香姜蒜小米辣，加入瘦肉片翻炒几下，淋入料酒炒香，倒入开水，加入豆腐、鸭血、甜酒酿、盐煮10分钟左右入味，加入青蒜段再煮2分钟即可。
🥣晚餐：
棒渣粥/蒜苗炒香菇/拌菠菜
吃肉减少，增加了菌菇和豆制品的食用量。
🍄鲜香菇洗净切片，热锅加油爆香姜末红辣椒，下入香菇片炒变软，加蒜苗叶、盐炒匀即可。
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渡
想尝试姜黄奶，请问肉桂粉的品牌能分享一下吗？
利维坦
姜黄奶起什么作用呢？
阳
板凳坐坐