人体最佳洗澡、睡觉、锻炼时间⏰
冬萱评健康
2023-11-11 17:47:19
[一R]饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间
因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
[二R]饮茶的最佳时间
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
[三R]喝牛奶的最佳时间
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
[四R]吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。
[五R]晒太阳的最佳时间
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发b率。
[六R]美容的最佳时间
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用护肤品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
[七R]散步的最佳时间
饭后45分钟至60分钟，以每小时4. 8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
[八R]洗澡的最佳时间
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35°C ~ 45°C),能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
[九R]睡眠的最佳时间
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
[一R][零R]锻炼的最佳时间
傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
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UC网友
睡前洗澡，我觉得不合适，本来有困意，想睡觉了，结果一洗澡，又精神了，困意全无，又不想睡觉了
叚其 回复 12-24 19:15
一起洗如果不是强迫症那不就是图方便么，但仔细想想实际分开洗就更方便，因为可以自由组合时间。而且白天洗完神清气爽光彩照人心情都极好，而晚上洗先别说不健康一睡觉早上变鸡窝心情都低沉[呲牙笑]。最后，不良习惯就是不良习惯，不能因为危害小而为之。虽然不一定出事，但增大了风险，并积少成多，就像不吃早餐一样，身体好胃好的情况下确实没事，但不代表他正确
用户10xxx71 回复 12-24 14:11
有的，刷完和洗完都感觉牙齿和脚特别干净[静静吃瓜][静静吃瓜][静静吃瓜]其他地方总感觉不一样的[静静吃瓜][静静吃瓜][静静吃瓜]是不是你洗头只是个形式[静静吃瓜][静静吃瓜][静静吃瓜]要是这样的话那还是不要洗了浪费水和洗头水[静静吃瓜]
用户10xxx40
扯吧。法于阴阳，和于术数。锻炼时间要根据季节和自身情况合理安排。运动项目也是，有的要散，有的要收，所以也不同。不懂不要害人。
关山五十州
正解
皮皮虾
心似浮云常自在，意如流水任东西。
用户15xxx62
通篇胡说八道
品茶吃瓜享悠闲
饭后一个果，神仙不如我。
公孙慕容
那不用上班了
墨羽
下午4时到7时？都开始落山了，晒太阳？
景辉
还得当干部啊！[得瑟]