黄帝内经：减肥其实很简单🍃

🍃《黄帝内经》中讲，减肥就是减废，把身体里面堆积的浊气垃圾、排出去，气血通畅，身体也不会走样，但很多人减去的是人体蛋白质等精华的东西，自己没有瘦下来，反而因为节食、过量运动伤了气xue。 肥胖这个毛病的产生中医角度来讲原因有两个，一个是外寒一个是内热。 🔺外寒：当我们受寒后，寒气克体血液流通自然减慢的造成瘀血就慢慢沉积下来形成淤滞，这就是寒则滞。 🔺内热：我们日常生活中压力、愤怒、烦躁都会造成内热久了就会化火。火邪上炎和肝气的郁结造成的血瘀，这是气滞则血瘀。 这些瘀血妨碍了我们血液循环的正常速度，阻滞了新陈代谢所以我们久胖而虚，减肥屡战屡败越战越怂。 减肥应该是减去身体的废料，只有剔除了它们气血才能畅通，身体才能健康有力，身材也不会臃肿。 🍃分享几个不同身体部分的减肥方法： 手臂内侧：捏捏手臂 捏心经➕小肠经，从上往下。去除“蝴蝶袖”手臂内侧的赘肉。 瘦肚子：揉肚子+掐带脉 ✔掐带脉：此处正好是升结肠和降结肠所处的位置，敲打可以增强大肠的蠕动帮助排便。双手握空拳敲打，大便的次数就会增多食欲会减弱。同时兼瘦腰消除游泳圈。从肚脐往两边捏。一次三组每组49下。 ✔揉肚子：平躺在床上，双手重叠轻按肚脐，先顺后逆，每天按揉10分钟，按完以后，用掌根从心窝处推到肚脐眼处，推100下，排肚子里面的浊物。 瘦大腿： ✔推肝经——瘦大腿内侧 用手掌根从大腿内侧大腿根推到膝盖处，每天10-15分钟。推肝经还可以帮助缓解糟糕情绪，坚持一段时间你会发现脾气变好了，睡的也香了。 ✔敲胆经——瘦大腿外侧 用空心拳沿着大腿外侧的裤缝处敲打，每天10-15分钟。力度适中，大腿微微热就可以。 ✔跪膝法——通气血 在垫子上或者床上，跪着来回走。每天坚持10-15分钟，跪膝法 会锻炼到腿粗的经络，把气血引下来。 ✔大把攥——瘦大腿后侧 用瘦攥着大腿后侧的肉，来回揉捏，或者用手拍拍大腿后侧，每次10-15分钟。 瘦小腿：推脾经 脾经位于小腿内侧，吃完饭可以推一下。从膝盖处推到脚踝。每次5-10分钟就行。平时也注意不要久坐，多站起来活动身体。 瘦后背：拍打背部+抱膝 ✔圆肩驼背的后背肉厚的，在后背膀胱经处按摩、刮痧、捏脊、艾灸 ✔早上醒来仰卧躺床上，蜷住一条腿往怀里面抱，停留3-5分钟，然后换另外一条腿。可以通 便消食，也可以拉伸后背。