饮食能量🥬好的精力能带我们去更远的地方

精力对于我们每个人来说还挺重要的 大多时候能顺利做好一件事 很依赖精力的支持 恢复能量恢复精力的方法有很多种 想聊聊饮食对于提升精力的一点小tips~ ▪️早餐不要吃太多碳水，尤其是精致碳水，很容易一大早就犯困。 ▪️上午可以来一杯柠檬水或者有时间榨一杯果蔬汁来唤醒一天 ▪️可以多摄入蛋白质，给肌肉提供能量，尤其是含铁多的肉类。牛肉、羊肉or各种鱼肉 ▪️碳水尽量选择升糖慢的主食，比如：燕麦、杂粮饭、全麦面包、山药、紫薯等。这些饱腹感强 ▪️水果尽量选择低糖的来吃，浆果就是不错的选择，或者圣女果 苹果都可。 ▪️多吃含维B食物 彩椒、鸡蛋黄、黑米、香菇等 ▪️ 还可以选择辅助我们提升精力的食品 比如普丽普莱辅酶Q10，它是细胞呼吸和细胞代谢的激活剂，fang止疲劳，减少氧化的应激，k氧化，不少营养师也建议合理补充辅酶Q10非常有必要，且最好是天然发酵的而不要选人工合成的。 ​除了饮食 有规律的睡眠也很重要 多与自然接触 冬天的太阳真的很舒服 不是很专业 但都是日常实践总结 希望各位都能拥有好的精力 去更远的地方～