冬季懒洋洋是因为缺少一类营养素㊙️

💐懒，不爱干活！其实引起冬季综合症一个非常重要的原因是维生素D的缺乏。冬天我们会穿很多的衣服，阳光照射量也会变少，这样就会造成维生素D的缺乏。 💐维生素D严格来讲并不是维生素，而是一种激素，它是一种激素型维生素，能起到传递信息、调节新陈代谢和生理平衡的作用，在人体内的功能非常复杂。 💐生活中我们会发现，在冬季我们的消耗量会变低，但胃口会变大，特别喜欢吃碳水或者高热量食物，这都是冬季综合症的表现。 💐另外冬季综合症还有一个表现是睡眠会变差。跟大家讲过人类最合适的睡眠温度是20度左右。如果你家在北方，冬天暖气给的太足，房间温度太高，也会影响你的睡眠。建议你们把暖气稍微关一点点，因为想要良好的睡眠，温度保证在20度左右是最理想的。 💐过去人类有着非常多的季节活动，在工业革命之前，我们夏天会在户外打渔、农耕，每天晒太阳，根本不需要担心维生素D缺乏的问题。这样我们就能在春夏季节储备大量的维生素，留在秋冬季节使用，跟大家讲过维生素D可以在我们体内存留一段时间。 💐现代人的室内活动太多，都不太出去晒太阳，这会导致我们自身合成的维生素D水平降低。而且大家日常生活中吃的加工食品太多，导致我们体内的营养素大大降低，维生素D水平会进一步降低。 💐以前我们小时候没有外卖，没有外卖至少有一个好处，就是要出门买菜，这会让我们的身体处于一种轻度运动和阳光照射（补充维生素D）的状态之下。 💐现代人都不怎么出门或者不怎么能接触到太阳了，这会导致我们体内的维生素D骤然下降，身体出现冬季综合症甚至各种MB的问题。