今天有准妈妈问，
“网上没找到有关孕早期的食谱，备孕时的食谱可以满足需求吗？”
首先，你能这么想，就证明你的食欲还不错，能吃的下（或者还没到日子）
所以你就按照备孕的食谱吃完全没问题。
之所以网上很少有做孕前期食谱的，包括范志红老师也没设计，
主要是因为大部分这个时期有个很大的问题——孕吐
这段期间很多准妈妈啥都吃不下去，吃什么都吐，
所以就算设计出来也没啥用，因为吃不下。
那如果出现了这个问题怎么办？以下几点建议：
1、备一些容易消化的食物随时吃，比如苏打饼干、馒头等，可以减少孕吐；
2、少食多餐。多吃蔬菜、水果、牛奶等富含维生素和矿物质的食物。
3、补充叶酸。虽然叶酸在很多食物中存在，如动物肝脏、黄豆、核桃、鸡蛋、菠菜等。但食物中的叶酸加热后很容易流失，同时孕妈妈需要的量又很大，所以除饮食中摄入外，还应每日补充叶酸400~600微克。
4、如果吃不了肉类，那就在医生的指导下吃一些蛋白粉，补够足够的蛋白质。当然如果医生说没必要，那就不用了。
这里也强调一下，这个时期的准妈妈们一定要保证吃下去足够的碳水，尽量不要产生酮体，长期生酮状态会妨碍胎儿的正常发育哦
