什么？瘦身美体原来要这样做！

[爱心R]前段时间火热的《封神》中商纣王的八块腹肌想必给很多人留下了深刻印象。然而，现在很多人大部分在办公室工作，运动量比较少，吃的也偏油腻，大部分人到中年都成了“大腹便便”的模样。 [爱心R]甚至，孩子也是营养过剩，早早地婴儿肥，被医生建议需要减肥。 [爱心R]于是，身体健康和减肥绑定在了一起，当然现代人减肥也不仅仅是为了健康，而是为了好看。 [爱心R]“马甲线”“蜜桃臀”成了大家的新宠，越来越多人业余时间都泡在健身房里，想要像那些注重身材管理的明星一样，让自己看起来更加苗条一些、纤细一些。冲走一身疲惫的同时，也锻炼了身体。 [爱心R]但是，瘦身方法一定要有深入了解才能去实施，如果短时间内过度瘦身，不仅会肌肉大量流失、骨密度降低，还会有强烈的疲劳感和巨大的压力。 [樱花R]这本由清华大学出版社出版的《瘦身美体》不仅介绍了减肥美体的概念、运动减肥的原则，还以图片的形式讲述了从初阶、中阶到高阶层层递进的瘦身运动。 [樱花R]减肥既是减去身上多余的脂肪，也是在塑造完美的体型。减肥就会用到体脂称。其中有一项重要的减肥指标就是BMI。 [樱花R]它主要反映的是整体体重，所以没有将体脂肪率计算在内。有的人即便BMI超标，他实际上也并不肥胖，比如健身者可能由于肌肉较多导致BMI超标。 [樱花R]减肥最好的方式是运动，但是运动一定要达到30分钟以上才能达到燃烧脂肪的程度。因为，刚开始运动是消耗的是血液里的血糖，血糖降低后转化成肝糖，最后才是燃烧脂肪。 [樱花R]有氧运动的时间比较长，为了保证身体有足够的能量维持锻炼，可以在运动前一小时补充碳水化合物，或者饮用运动饮料。训练前后也需要放松肌肉，运动过程中除了补水，也别忘记补充无机盐。 [爱心R]这些都是我从《瘦身美体》书中了解到的内容，让我对瘦身运动有了更正确的认知。书上的每个动作讲解不仅有图，有动作需要注意的地方以及常见错误，[樱花R]还有二维码可以进行扫码学习，真是太方便了。在家也可以轻松的跟着况子豪这位私教一起训练，达到局部甚至整体的瘦身效果。