3月20日｜41岁｜193厘米｜体脂率升到了12.2%
俊明谈健身
2024-03-21 12:20:31
距离2月体测过去一个月，今天数据-见图，单说体脂率10.5%涨到了12.2%，不算我上班期间一周四练🏋️，这一个月我进山骑了4天车，高山划了3天雪，相比冬天又额外增加了不少消耗
不过骑车、滑雪完事后，真的饿，打卡了昌顺马记烧饼夹坛子肉、怀柔大油饼。。。。这种骑完车不吃受不了的吃食，这还一直没去成妙峰山，没吃着山下的烙饼卷一切，再算上骑车滑雪怕饿揣身上的奥利奥们，还有腿太酸奖励自己的冰激凌。。。。。
结果就是一个月-体重上涨0.5公斤，肌肉掉了1公斤，脂肪涨了1.8公斤，体脂率上涨1.7%，内脏脂肪上涨1级，全面倒退
说什么来的，骑车不减肥，滑雪也不减肥！不管住嘴，练多少都没戏！
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