拉伸运动，能增肌、软化血管、延寿！
2020年一项美国研究证实了这一说法，拉伸运动能降低死亡风险。
2023年韩国一项研究也证实，与不进行柔韧活动者相比，每周至少进行五次柔韧活动者死亡低20%，略优于大量有氧运动和阻力训练的益处。
拉伸运动可降低死亡率的机制复杂，或与提高灵活性，降低跌倒和其他类型受伤的风险，以及改善心血管功能有关。
世卫组织发布全球指南也建议，老年人应进行多种形式的身体活动，就包括柔韧性和平衡功能等。
拉伸运动可提高柔韧性，简单易行且益处惊人。
拉伸运动，能增肌、软化血管、延寿！2020年一项美国研究证实了这一说法，拉伸运动
家乐谈健康
2024-03-25 20:19:05
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