关于所有“轻断食”“液断法”“过午不食”等乱七八糟的方法，
我个人从来不推荐健康人去采用这些方法。
对体重正常、食不过量、没有三高的人来说，断食没那么有益。
之前就有讲过，非常多的相关文献里的研究对象，全部都是BMI超过25、甚至超过30的人做的，他们的肥胖问题已经影响了身体健康，所以瘦下来是首选。
我以前举过一个我爸同事的例子，因为太胖了，心脏搭桥手术做不了，只能逼着快速减肥，刚开始的饮食，基本跟液断（比液断还好点）差不多，饿的头晕眼花，走路差点摔倒。但是没办法，不快速减下去，手术就做不了。你要是跟他情况一样，那我不反对。
而且，就算你超重，如果断食或轻断食让你大幅度减脂、但是肌肉还在正常水平之上，
那对改善胰岛素敏感性是有利的；
但是反过来，如果让你减脂不多，但是掉肌肉非常多，这个就不太好了，对胰岛素敏感性更加不利。
咱就笨想，抛开那些全都不谈，如果说断食真的这么有益，为什么以前的人营养不良的那么多呢？为什么我们还要努力的搞农业生产呢？为什么以前的人人均寿命比现在少10岁呢？
想想是这个理对吧#健康养生# #亿点曝光计划# #减肥瘦身#
LSP
其实人可以比想象的少吃很多，大部分人砍掉1/3，加上运动还是不会瘦很多[滑稽笑]