臀腿一周三练｜运动日常记录
笑白瑜伽
2024-04-04 01:14:34
周五好～一周三练的臀腿塑形计划在进行着
今天的训练打卡：
站立后踢腿15*2组
站立侧抬腿15*2组
跪姿提膝15*2组
侧跪抬腿15*2组
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臀腿拉伸10min
泡沫轴放松10min
训练后的放松必不可少，可以缓解运动后的肌肉紧张酸痛，提高运动能力～
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关于饮食：练之前吃一根香蕉，如果是早上练的话先吃一点早餐。
正餐时适当补充高蛋白和碳水，同时也能减少高糖高盐食物，这样可以减少腰腹部多余的赘肉，美化腰臀比哦。
有规律的保持锻炼，相信每天看到不一样的自己，就是进步的过程❤️
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sever
好美
隔壁老王
好漂亮
鹏波薛
感谢小姐姐使用：