周六臀腿日💦训练｜🥣饮食记录
笑白瑜伽
2024-04-05 06:30:45
是早起运动的一天🧩
今日训练打卡：
站姿屈髋30个
跪姿髋后踢腿15*2组
跪姿髋外展15*2组
跪姿提膝15*2组
侧跪抬腿15个*2组
拉伸20min
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今日饮食记录🥣：
早餐：鸡蛋🥚➕水果
练后加餐：练习后及时补充蛋白更有利于肌肉的形成～一般我会来一杯蛋白粉，
低脂营养，喝起来口感也很清爽
午餐：火锅🍲
是入冬时刻的快乐标配，满足
晚餐：鸡肉薄饼
关于练臀，动作和方法很多，找到适合自己的并能规律的练习才是zui好的，今天你练了吗？
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