今天看健康时报，说跳绳消耗量最高，
这里我奉劝一句，如果你无法掌握跳绳的要领，大体重的人群最好别选择这项运动
这主要是因为，跳绳对于脚踝膝盖的伤害真的很严重。
我这边有非常多案例，一上来每天跳100个，
不到一个星期，就开始反应，膝盖疼，甚至走路都疼。
然后直接就歇了几个月，不但肥没怎么减，
反倒是因为歇的这几个月长胖了好多。
所以我一直强调，你们不要看哪个动作消耗热量最高，
而是要看，这个动作你能做吗？
一定要保证这个是你可以持续下来的动作，
如果做了两天身体伤了，不仅减不了肥，还遭罪。
所以，运动要循序渐进，逐渐增加强度，
各位切记切记啊
#减肥瘦身#
大黑鱼
昨天一口气在室内跳了300个，心脏差点从嗓子眼跳出来。