要你的肾多用几年，改掉4个坏习惯！ 合理饮水 水是肾脏的“清道夫”，它可以帮助排除体内的废物和毒素。然而，喝水过少或过多都会对肾脏造成负担。一般来说，每天饮水量应在1.5-2升之间，具体的水量还需根据个人情况而定。此外，避免饮用含有咖啡因和大量糖分的饮料，因为它们可能对肾脏造成损害。 控制盐的摄入量 高盐饮食会增加肾脏的负担，导致水钠潴留和血压升高。为了保护肾脏，我们应该尽量减少食盐的摄入，选择新鲜食材，减少加工食品的食用，并注意食品标签中的盐分含量。 戒烟限酒 烟草和酒精都会对肾脏造成损害。吸烟会导致肾小球过滤功能下降，增加患上慢性肾脏疾病的风险；而酗酒则会导致肾脏血管收缩，影响肾脏的正常功能。因此，戒烟限酒是保护肾脏健康的必要举措。 休息和睡眠 长期睡眠不足和过度疲劳会影响肾脏的正常代谢和排毒功能。为了给肾脏提供充足的休息时间，我们应该保持良好的睡眠习惯，每天保证7-8小时的睡眠时间，并尽量避免熬夜。#MCN首发激励计划# 关注@番茄健康 让你健康多一点
