经常睡不着的人，这四种食物尽量少吃，据专家说会影响睡眠 咖啡因含量高的饮料和食物 咖啡因是一种刺激性物质，它能提神醒脑，增加警觉性。尽管这在白天是有益的，但在睡前摄入咖啡因会导致难以入睡。咖啡、茶、巧克力、碳酸饮料和一些含有咖啡因的药品都应该避免在晚上食用。 辛辣食物 辛辣食物会刺激胃部，引发胃酸分泌增加，导致消化不良和胃灼热。这些不适感会我们的睡眠。辣椒、花椒、生姜等辛辣调料和食物最好避免在晚餐或临睡前摄入，以免影响睡眠质量。 高脂肪和高胆固醇的食物 这类食物消化时间较长，容易引起胃肠道不适，进而影响睡眠。例如，油炸食物、煎炸类肉食、奶油和奶酪等高脂肪食物应该尽量避免在晚餐或临睡前摄入，以免加重消化系统的负担。 大量糖分的食物和饮料 研究表明，过多的糖分会导致血糖水平的剧烈波动，可能引发夜间醒来和睡眠中断。糖分过高的食品包括糖果、甜点、糕点、甜饮料等。为了保持良好的睡眠，我们应该尽量减少这些食物和饮料的摄入。#MCN首发激励计划# 关注@番茄健康 让你健康多一点
