养成倒头就睡的习惯，皮肤越睡越好！

中1认为，健康的身体，睡眠占70%。一个人想要拥有好气色，定需要好睡眠。好的睡眠是人体健康的重要组成部分，长期睡不着睡不香的人，会导致食欲下降、精神不好，终将影响身体健康。睡眠好了精气神好，可以缓~解皮肤暗黄长痘痘的问题，还可以预防秃头 🌵 👉5个倒头就睡的方法 1·打坐放松法集中精神，吧注意力拉回，感受气流的吸入和呼出。 2·看书入睡法打开一本自己不喜欢的书，集中精神，看着看着就困了 3·睡前泡脚法用40°~45°的水，睡前泡15~20分钟，微出汗就可以。 4·梳头放松法用指腹或梳子，从发际线往后梳，按按头皮放松神~经，帮助入睡 5·飞行员入睡法脸朝上躺平，放松全身，想象自己躺在空旷的大草原上，大沙漠中，慢慢的慢慢的就困了