追高少走弯路，get到大长腿‼️

当我们意识到身高问题的时候，说明我们和其他人身高已经拉开差距，如果这时候我们不再继续追赶，可能真的来不及了！ . 身高的影响，不仅仅是遗传因素那么简单，更多的是我们日常饮食、运动、睡眠、营养剂补充等方面也至关重要。大家来学学，四个方面的追高攻略 . ✅饮食均衡平时除了吃含钙量较高的食物，和一些含维生素D的食物，多吃一些鱼类，高蛋白和膳食纤维丰富的蔬菜，尽量均衡搭配，补充各~种微量元素，促~进骨骼生长发育 . ✅ 适量的运动运动可以促~进xue液循环和生长激~素的分泌，帮助追高，早上10~12点和下午3~5点这个时间多进行户外运动，接触太阳时肌肤可以合成维生素D。 ✅ 规律作息晚上尽量不要熬夜，晚上11点到凌晨2点是黄金时期，每天睡够8~10小时，避免熬夜‼ 早睡早起，养成良好生活习惯，身体倍棒～ . ✅ 营养剂补充补充钙剂一定要选对钙剂，如果钙剂没选对，吸收不了.喝在多也是无用功的。很多人多多少少也买过好几种钙剂，但后面还是妥妥看准了我们的钙dk ！每粒含: 钙205mg、维生素D3 6.5μg、维生素K2 40μg，配料干净，含量比其他好很多。 . 🍋维D：促~进钙吸收，骨骼更强壮 🍋 VK2：能够引钙入骨，将皿液中的钙稳稳引到骨头里. 成分也干干净净的，维生素D3可以来源于天然的动物性食物，比如沙丁鱼、三文鱼、鳕鱼等鱼类，还有鸡蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等每天吃两粒，小个子追高，就这么轻~松拿捏了